Июль 23, 2015

Когда стресс уходит

Все мы живем в эпоху стрессов, которые напрочь выбивают почву из-под ног, лишая состояния покоя, умиротворенности, а значит и чувства безопасности. Как следствие, развивается повышенная тревожность, появляются панические атаки, фобии. Как справляться со всем этим и сохранить свое психическое здоровье? Есть один не хитрый способ.

Любовь Гасанова

221
0
 Почему прогулки?

Не хитрость этого способа заключается в том, что он доступен практически всем людям (по крайней мере, многим) и не требует капиталовложений – это пешие прогулки. Почему двигать ногами, прохлаждаясь по улицы полезно для психики?

Перезагрузка. Когда вы выходите за пределы офиса или квартиры и видите других людей, неспешно прогуливающихся по парку, деревья, кустарники, цветы, скамейки, ваш мозг отвлекается от того, что еще пару минут назад сильно беспокоило, реагируя на происходящее вокруг. Меняя четыре стены, пускай даже комфортабельного помещения на любой простенький пейзаж дает возможность мозгу переключиться и поймать новую, более спокойную волну.

Ходят ноги, а работает мозг. Удивительно, но факт – чем чаще вы гуляете по свежему воздуху, тем лучше и активнее работает ваш мозг. Все дело в том, что во время ходьбы кровь насыщается кислородом, кровообращение улучшается и все полезные и нужные вещества, включая кислород, поступают в мозг, обеспечивая ему хорошее питание. Соответственно, чем яснее работает ум, тем легче оценивать ту или иную стрессовую ситуацию и даже абстрагироваться от нее. Кстати, благодаря прогулкам память тоже улучшается.

Больше ходишь, крепче нервы. Сегодня психологи говорят о том, что прогулки по свежему воздуху (и другая физическая активность, например, плаванье, танцы и пр.), тем крепче нервная система и тем легче противостоять воздействию стрессов, бороться с депрессией (или предупредить ее появление), понизить уровень тревожности.

 Проверено на себе

Собственный опыт борьбы со стрессом, тревогой и паникой помог мне найти два эффективных способа борьбы с такими состояниями.

Чувство тревоги, беспокойства, может даже некоторой паники, вследствие стрессов – все это мне (автору статьи) очень даже знакомо. Такие состояния периодически охватывают меня, всячески пытаясь поглотить. Для себя я вывела два эффективных способа борьбы с подобными дискомфортными состояниями. Первый – это прогулки. Когда чувствую, что перестаю владеть собственными эмоциями, я все оставляю как есть, собираюсь и выхожу на прогулку. Если это лето или теплые весна-осень, стараюсь гулять босиком по травке. И пусть люди вокруг думают себе все что угодно. Это позволяет мне заземлиться. Почувствовать твердую почву под ногами и успокоится. Проверяла на себе много раз. Действует. Если же по травке прогуляться босиком не получается, просто шагаю по парку. Второй способ – это пробежка. Мне он помогает справиться не только с тоской, депрессивным состоянием, но и с приступами гнева, злости. Не нужно бегать до полного изнеможения. Я стараюсь слушать и слышать свое тело, обычно оно говорит: хватит, достаточно. И тогда с чувством удовлетворенности, а нередко и радости, я возвращаюсь домой. Оба способа очень эффективны и наполняют энергией. Так что не лентяйничайте. Чем тоскливее на душе, тем больше нужно гулять, ходить, бегать.

Здоровье скажет спасибо!

Не лишним будет напомнить, что ходьба очень хорошо влияет на здоровье. Врачи говорят о том, что всего-то получасовые, часовые прогулки обычным шагом нормализуют давление, снижают уровень плохого холестерина в крови, являются хорошей профилактикой остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы (включая инсульт), органов дыхания. И, что не менее приятно, предотвращают преждевременное старение. Так что ходьба – ключ к здоровой психике и долгожительству.

А вы уже гуляли сегодня?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2015 «ЯПсих!»

Разработка - студия "Слово"