Апрель 20, 2016

Спи, моя радость, усни…

Мы привыкли любой недосып называть бессонницей. Однако правильно ли это и в каких случаях действительно нужно начинать волноваться по поводу нарушений сна и предпринимать меры?

Ирина Франкова, врач, медицинский психолог

501
0

Бессонница (инсомния) – это расстройство сна, характеризующееся неудовлетворительным количеством и/или качеством сна, которое сохраняется в течение значительного периода времени и включает в себя:

  • затрудненное засыпание;
  • прерывистый поверхностный сон с частыми ночными пробуждениями;
  • раннее пробуждение.

Бессонница заставляет людей ворочаться в постели в течение нескольких часов, прежде чем они могут заснуть, не позволяет им заснуть снова после пробуждения в ночное время. В течение дня люди, страдающие бессонницей, могут чувствовать себя сонными, а так же испытывать проблемы с концентрацией внимания. Такое состояние не только раздражает, но и может привести к несчастным случаям.

Ты узнаешь ее по…

Выявить бессонницу можно по следующим признакам:

  • есть ли у вас проблемы с засыпанием, просыпаетесь ли вы среди ночи и не можете снова заснуть, или вы просыпаетесь слишком рано, вследствии чего не чувствуете себя отдохнувшим после сна?
  • сохраняется ли эта проблема, даже если у вас есть возможность и время, чтобы хорошо выспаться ночью?
  • У вас есть хотя бы одна из следующих проблем?

* ощущение снижения жизненных сил, снижение тонуса;

* отсутствие мотивации;

* снижение концентрация внимания или проблемы с памятью;

* плохая успеваемость в школе или на работе;

* резкие перепады настроения;

* дневная сонливость;

* ошибки при выполнении работы или во время вождения;

* напряжение, головные боли или боли в животе;

* вас беспокоит качество вашего сна.

Если вы ответили на эти вопросы да, то, скорее всего, у вас бессонница. Игнорировать этот факт не стоит. Рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.  Конечно, у нас это не принято. Чаще всего большинство людей принимаются пить таблетки, в надежде что поможет. Экспериментируют. Однако, это не лучший вариант. Ведь для устранения проблемы, нужно выяснить ее причину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2015 «ЯПсих!»

Разработка - студия "Слово"