Июнь 21, 2016

Поймай себя, если сможешь

Знаете ли вы таких людей, которые просто не могут пребывать в тишине. Поэтому в квартире или доме у такого человека всегда шумит «брехунчик»: играет музыка или в качестве звукового фона работает телевизор. Почему так трудно, а иногда и невыносимо быть в тишине? Почему нередко мы наполняем свою жизнь непомерным количеством забот и хлопот, и испытываем жуткий дискомфорт, когда их становится на много меньше?

Любовь Гасанова

401
0
Окунуться с головой

Постоянная занятость, беготня, суета, ощущение дискомфорта в период одиночества, не умение просто расслабиться, посидеть, подумать (не о делах и заботах) – все это могут быть намеки… А не пытаетесь ли вы убежать от самого себя, заглушить свой внутренний голос, проигнорировать то, что скрывается глубоко внутри?

Александра ВерхняцкаяОт чего же многие из нас убегают? Что может так пугать и заставлять игнорировать себя? Разобраться в этом вопросе нам помогла психолог Александра Верхняцкая. Рассмотрим наиболее распространенные причины.

Страх столкнуться с реальностью. Так уж бывает, что в силу определенных обстоятельств мы ужасно боимся столкнуться с реальностью, увидеть ее такой, какая она есть на самом деле. Почему? Возможно, опасаемся, что реальность нам не понравится или же мы не будем знать, как с этим справиться. Поэтому осознанно или нет придумываем комфортную и безопасную для себя жизнь и стараемся не выходить за рамки придуманного, не покидать зоны комфорта, воспринимая все через призму исключительно своих представлений.

Непонимание собственных чувств и эмоций. Мало кого родители учили идентифицировать свои эмоции, понимать их и принимать. Большинству из нас с самого детства ставили запреты на определенные чувства и их выражение. Например, гнев, раздражение, злость. Нам говорили «нельзя», «стыдно», «хорошие мальчики/девочки так не делают». Поэтому единственное чему мы научились – это подавлять свои эмоции разными способами. Но, как известно, подавить свою сущность невозможно. Эмоции проявляются и зачастую в самый не подходящий момент и в пугающей нас форме. Из-за этого создается впечатление, да что там впечатление, порой так и бывает, что не мы управляем эмоциями, а эмоции нами. Ощущение словно живешь на пороховой бочке, не зная, когда она рванет. Потому не удивительно, что многие из нас предпочитают игнорировать ситуацию, заглушать свои чувства и делать вид, что ничего не происходит. Убегаем от себя – и чем дальше, тем лучше.

Навязанные значимыми людьми паттерны (шаблон, образец) поведения. Стремление убегать от себя может быть перенято от родителей. «Скорее всего опыт зависимых детско-родительских отношений переносится во взрослую жизнь и человек не умеет выстраивать здоровые отношения, не чувствует себя способным быть независимым, – объясняет Александра Верхняцкая. Может быть несоответствие между «я-реальный» и «я-идеальный», когда родители воспринимали ребенка совершенным, не имеющим недостатков. Столкнувшись с другим окружением, где его таковым не считают, может развиться внутренний конфликт и как итог – непонимание своих реальных чувств, возможностей и потребностей».

Инфантильность. Наверняка вы встречали в жизни людей, о которых говорили (а возможно и о вас тоже): «взрослый ребенок». Как правило, таким людям сложно поручить что-то ответственное, в экстримальных ситуациях они кажутся абсолютно беззащитными, беспомощными, не способными о себе позаботиться.

Привычка жить в состоянии ребенка, требующего ухода, заботы и контроля – это очень удобная позиция, которая исключает принятие ответственности за собственную жизнь. Поэтому нередко взрослые выбирают опять-таки игнорировать себя (пускай даже не осознанно).

Непринятие себя, своей половой идентичности, роли в обществе, приводят к нереализованным амбициям, неудовлетворенности жизнью, ощущению безвыходности. Чтобы избежать боли разочарования мы выбираем разные способы, лишь бы не думать о реальности и о необходимости что-то менять в своей жизни, работать над собой.

Травматичный опытеще одна причина избегания реальности и того, что происходит внутри человека. «При условии, что после пережитого психологически-тяжелого события (нападение, отвержение, унижение, насилие) человек не получил поддержку и утешение, не нашел понимания и того, кто бы разделил с ним боль, очень вероятно неправильное и затяжное течение посттравматического синдрома (ПТС), что в дальнейшем приводит к многочисленным проблемам», – поясняет психолог.

Способы побега

Конечно, мы перечислили далеко не все причины, по которым человек может стремиться убежать от себя и своей действительности. Давайте рассмотрим и наиболее распространенные способы побега.

Употребление различных стимуляторов. Человек заглушает боль, страх, другие дискомфортные переживания самым простым и доступным для него способом – алкоголем, наркотиками, азартными играми или любыми другими «заменителями счастья». По сути – это побег от реальности к псевдореальности, или от взрослого отношения к различным вопросам к детскому способу реагирования.

Хотелось бы отметить один важный момент: будет ошибкой полагать, что зависимость проявляется лишь в крайностях. То есть, если алкоголик, то обязательно должен валяться под забором, тиранить семью, продавать все вещи из дома. Употребление стимуляторов может выглядеть вполне цивилизованно и местами даже красиво: дорогие бокалы наполняются хорошим качественным вином. Но… каждый вечер и остановиться невозможно. Винные реки текут, текут. Говоря проще, если днем вы мечтаете о том, как придете вечером и расслабитесь именно таким образом, и в количестве «градусного допинга» не способны себя ограничить, пора задуматься, а не зависите ли вы от этого.

Трудоголизм. Встречали ли вы людей, отличающихся особым трудолюбием. Нередко их считают незаменимыми работниками в компании. Они пашут, пашут и еще раз пашут. Кажется, что способны свернуть горы и сделать невозможное. При этом редко (думается со стороны) испытывают усталость. А даже если и испытывают, то в отпуск особо не спешат. Когда же идут на отдых – например, едут к морю, – все равно продолжают работать, проводить переговоры по телефону, отвечать на письма и т.д. Руководство в восторге, а коллеги недоумевают: как удается делать все и быть везде. Самое поразительное, что объем работы может расти и приумножаться.

Удивительно, но такая сумасшедшая трудоспособность вполне может быть способом уйти от себя, игнорировать собственные эмоции – «Я работаю, чтобы не чувствовать». Такой способ считается социально-приемлемым (по сравнению с вышеупомянутыми зависимостями) и на первый взгляд безопасным. Однако колоссальные нагрузки, хроническое недосыпание и усталость – все это отражается на здоровье.

Запреты. Признаюсь честно, в подростковом возрасте и даже чуть старше я ставила себе много запретов. Связано это было с низкой самооценкой, которая в общем-то определяла и мое поведение, тем самым делая невозможным осуществление моих чаяний и надежд. Чтобы постоянно не испытывать боль разочарования я нередко ставила себе запреты на мечты и ожидания. Например, «ты никогда не выйдешь замуж». Слава Богу мне удалось справиться со своими комплексами, а потому табу на желания и мечты давно остались в прошлом. Но тем ни менее, тогда я активно использовала этот разрушающий способ ухода от самой себя.

Конечно, запреты могут быть на все что угодно. Например, набирать вес, рожать детей, отдыхать, быть богатым и т.д.

Игнорирование потребностей. В какой-то степени игнорирование очень похоже на запреты. Это когда настолько привык считать свои желания, потребности неважными и ненужными, что давно перестал понимать самого себя, чего хочешь на самом деле. Нередко такие люди не могут справиться даже с простым выбором. Например, решить чего они хотят сейчас выпить – «чай или кофе». Казалось, что может быть проще, а нет… определиться с предпочтениями крайне сложно.

Вы встречали таких? Наверняка. Частенько подобные явления можно наблюдать у пожилых людей, проживших в СССР. Это были времена, когда активно призывали игнорировать собственные потребности и желания, и трудиться на благо родины, общества, своего предприятия и т.д. Короче, думать обо всех, но не о себе лично. Поэтому нередко пожилым людям очень неловко говорить о том, в чем они действительно нуждаются.

Психологическая защита. Варианты психологической защиты могут быть разными. Например, интеллектуализация, которая нейтрализует эмоции. Такой человек с удовольствием может говорить о чувствах, рассуждать, выводить особые философские тезисы, но не испытывать их. Интеллектуальное развитие и победы в этой области возводятся в приоритет и становятся самой большой ценностью. Работа головой заменяет чувствование.

Еще один способ защиты – рационализация. В чем-то похож на вышеупомянутый. Только в данном случае преобладает логика. Это когда для своих действий и желаний, которые могут стать причиной потери самоуважения, вы находите логическое объяснение.

Хочется упомянуть и о таком довольно распространенном способе защиты, как проекция.. Это когда на определенные чувства, действия, мысли, желания у вас стоит табу. Сознание их отвергает, успешно проецируя (замечая или приписывая запрещенные чувства и поступки) на другого. Фактически – это жизнь в искаженной реальности, интерпретированной по своему желанию.

К психологическим способам защиты относятся и гиперкомпенсация, идеализация, избегание (вытеснение), отрицание и др.

* * * *

Возможно, вы не подозревали, но способов убежать от самого себя очень много. Мы перечислили далеко не все. Однако все они вроде бы помогают человеку забыть о боли, страхе, игнорировать не понятное, некомфортное, угрожающее. Казалось бы, подобные явления действительно помогают. Почему тогда бегать от самого себя вредно? К чему приводят подобные побеги? И есть ли смысл рисковать – заглянуть внутрь себя, раскопать давно спрятанную боль или страх, увидеть реальность? А вот об этом мы обязательно напишем в одной из следующих статей.

Материал был подготовлен и опубликован
в журнале «Рецепты аптечных продаж».

Категории: Познай себя

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2015 «ЯПсих!»

Разработка - студия "Слово"