Октябрь 14, 2015

Слезами горю ты поможешь

Сегодня мы часто слышим о том, что слезы это проявление слабости и несостоятельности. Сейчас время сильного и дипломатического поколения, представителям которого постоянно твердят: «Ты взрослый? – А взрослые не плачут». Но даже в древности, знали, что слезы это не слабость, а способ снять напряжение: «Слезы - непременное условие катарсиса – состояния, когда происходит эмоциональная разрядка и освобождение от негативных мыслей». Так говорил Аристотель.

Марта Гончаренко

546
0
Плакать полезно не плакать?

Не буду скрывать, я плакса еще та. Не то чтобы рыдаю на каждом шагу, но если смотрю какую-то мыльную историю с хепи-эндом или же не совсем с хепи, как фильм «Хатико», я рыдаю. И как не странно, волна застает меня в самые неожидаемые моменты просмотра кинолент.

Если меня накрывает обида или грусть, я чувствую что ее нужно где-то выплакать. Знаю, что если не сделаю этого, мне будет сложно расстаться с тяжелыми чувствами. Даже если попросят прощения, огорчение и досада, которая засела где-то внутри, уходит только со слезами.

Плачь – это хороший способ расстаться со своими эмоциями и получить облегчение. Конечно, я стараюсь не рыдать у всех на виду – на улице или на работе! Если меня накрывает, пытаюсь быстренько найти уютное местечко, где мне никто не будет мешать хорошенько проплакаться.

Однако мой пример, не повод плакать в уединении. Если вас вдруг «прорвало» в общественном месте, плачьте на здоровье. Нет смысла стесняться незнакомых людей, которых вы знать не знаете. Куда страшнее сдерживать и подавлять эмоции. Они уйдут внутрь и потом могут «самовыразиться» через болезнь.

Кстати, о пользе плача в компании говорят и ученые. Они считают, что облегчение приносит не только плачь, а так же если в процессе изливания слез кто-то жалеет вас и гладит по спинке. Такие прикосновения или объятия способствуют выработке гормона окситоцина (гормон близости и любви). Он снижает кровяное давление и уменьшает количество гормона стресса – картизола. Поэтому при прикосновениях человек расслабляется и успокаивается.

Самосохранение организма

Кому, как не нашему организму знать, что для него хорошо, а что плохо. И когда ему хочется плакать, поверьте, он знает что делает! Человеческая слеза наделена бактерицидными свойствами. Это одна из главных ее функций, сохранять, защищать глазное яблоко от микробов. Ведь ее выделение происходит у нас на протяжении всего дня: когда мы моргаем, глаз покрывается тонкой пеленой слез для защиты от микроскопических раздражителей.

Также ученые, проводившие множество «слезных» исследований и экспериментов, доказали, что плачем мы от физической боли тоже не случайно. Ведь в состав слез входят вещества, так называемые экефалины, обладающие морфиноподбным действием. Это значит, что они воздействуют на тело как болеутоляющее, и даже ускоряют заживление ран. Поэтому если уж вы ударились обо что-то или какой-то нехороший человек уронил вам на ногу батарею, не сдерживайте слез, плачьте, рыдайте, снимайте боль.

Спешите «выплакать», чтобы не взорваться!

Увы, стресс – неотъемлемая составляющая жизни. Обойтись без него в наше гиперактивное время нереально. Более того, в малых «дозах» он даже полезен, так как при стрессовых реакциях в организме вырабатывается адреналин, кортизол и другие гормоны, функцией которых является заставить нас выжить, сохранить себя, адаптироваться к новым условиям или убежать от опасности. Без адреналина наша жизнь была бы менее интересной и возможно очень короткой. Однако если стресс постоянный и гормоны стресса вырабатываются в большом количестве постоянно, организм не отдыхает, он лишается возможности восполнить запасы потраченной энергии, и фактически работает на износ. В результате, развиваются психосоматические заболевания.

Если эмоции не находят выхода, они уходят вглубь нас. И когда чаша переполняется (а происходит это, как правило, в самый не подходящий момент), они выплескиваются из нас фонтаном! Хорошо если можно будет обойтись криком или легким истерическим плачем, в крайнем случае – битьем посуды (но желательно о стену, а не о свою или чужую голову). А если этот эмоциональный брансбойт (например, ярости или гнева) снесет половину ваших сотрудников или того хуже – выплеснется на начальство? Реанимировать свою репутацию будет сложно, равно как и остаться на работе. Увы, но последствия могут быть непредсказуемыми.

Однако многие привыкают подавлять свои эмоции и делают это годами. Если вы относитесь к таким, помните: переизбыток негатива внутри может привести к нервным расстройствам, ослаблению иммунитета, хронической раздражительности, снижению работоспособности, апатии, депрессии и пр.

Плачь, пожалуй, самый простой, доступный и абсолютно бесплатный (если, конечно, не считать потекшей туши с накрашенных ресниц) способ выплеснуть, выплакать эмоциональное напряжение. Слезы улучшают настроение. Почему? Потому что когда мы плачем, организм вырабатывает эндорфины – гормоны радости. Поэтому после плача нам становится легче на душе и радостнее. Жизнь уже не кажется настолько сложной, а трудности и проблемы такими глобальными.

Если хочется, но не можется!

Качанова Марина ЛьвовнаМногое сказано о пользе слез, но ведь не все умеют плакать. Наш эксперт – психолог Марина Качанович, помогла разобраться почему у одних получается плакать, а у других нет.

«Слезы – это нормальная реакция организма, сопровождающая сильные эмоции, причем любые. Такой своего рода предохранительный клапан. Они льются, когда чувства переполняют, когда эмоциональный накал достаточно высокий. Они приносят облегчение и разрядку, так как содержат вещества, помогающие снизить возбуждение и тревогу. Если рыдающего не останавливать и не успокаивать, он будет плакать примерно минуту. И это норма. Если, конечно, человек себя не тормозит или не накручивает, а просто выдыхает, дает выход своим чувствам.
Существует множество стереотипов и установок (многие из которых спрятаны очень глубоко), касающихся плача. Их набор определяет отношение конкретного человека к слезам. Если вы хотите, но не можете плакать (при этом физиологических нарушений у вас нет), значит что-то в вашей психике не разрешает этому процессу осуществляться. Конечно, это не очень полезно, когда некий природный нормальный процесс остановлен, но и сказать, что в этом есть сильный вред, тоже нельзя.

Что можно рекомендовать тем, кто и хотел бы поплакать, но не может?

  • В первую очередь, принять это как свою особенность, не ругать себя и не стараться заставить плакать.
  • Вы знаете, что этот способ снять напряжение вам не очень доступен, но снять его необходимо, значит, ищите другие способы.
  • Если вы будете прикладывать усилие, чтобы заплакать, вы только увеличите стресс. Так в психотерапии работают со многими симптомами – с них снимается фокус внимания. Пока симптом в центре, напряжение слишком высоко и происходит фиксация имеющейся психической структуры.
  • Разрешите себе быть не плачущим человеком, не заставляйте себя, переключите внимание на другие способы.
  • Чтобы раскопать причины своей такой невозможности поплакать, надо работать с собой, осознавать, замечать, находить и понимать какой вы, какими особенностями обладайте. Не только в теме слез, но и в целом, как личность. Чем выше осознавание себя, тем легче замечать установки, укорененные глубоко внутри».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2015 «ЯПсих!»

Разработка - студия "Слово"